Главная » ФИТНЕС

ФИТНЕС

Безопасный фитнес: как избежать травм на тренировке

Мы дадим 10 советов, которые сделают твою тренировку безопасной и позволят избежать травм Многие люди, только начинающие заниматься фитнесом, нередко сталкиваются с травмами. Возникает множество вопросов: «Почему так происходит? Неужели фитнес настолько

Читать далее »

Упражнения с частичной амплитудой: растим силу и массу

Подходы с укороченной амплитудой и измененным темпом — вот новое слово (как обычно, с отголосками из проверенной временем классики) в нашем нелегком деле по построению мышечной массы.

Читать далее »

Дэдбод: что такое «папашина фигура» и как тебе от нее спастись

Термин «дэдбод» появился около трех лет назад в США с подачи студентки Клемсонского университета Маккензи Пирсон, опубликовавшей статью «Почему девушки любят папашину фигуру» (примерно так переводится слово dadbod с английского). Результаты глобального исследования, в котором приняли участие 1,3 миллиона человек, показали, что возрастное ожирение негативно влияет на кровоснабжение мозга и может повысить риск развития слабоумия. И это еще не все: сейчас мы расскажем тебе, какие еще ...

Читать далее »

Упражнение дня: степ-апы для проработки всех мышц ног

Ни одна тренировка не будет полной без упражнения на ноги, чтобы укрепить их и сгладить разницу между сторонами тела. Такие упражнения являются основой всей двигательной активности, так что если ты хочешь хорошо ходить и бегать (а ты должен этого хотеть), то займись своими

Читать далее »

Сложные отжимания: как превратить классическое упражнение в универсальное

Как известно, отжимания являются чуть ли не идеальным способом прокачать мышцы груди и набрать силу, который может дать сто очков вперед любому другому упражнению. А если их еще и слегка усложнить, то многих результатов, над которыми пыхтят парни на тренажерах

Читать далее »